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            不吃早飯對身體有害嗎

            時間: 欣敏0 分享

            早餐作為我們的三餐之一,是非常重要的,如果長期不吃早餐,會對我們的身體造成傷害。下面是小編為大家帶來的早上不吃早飯對身體有害嗎(必看),希望大家能夠喜歡!

            不吃早飯對身體有害嗎

            不吃早飯對身體有害嗎

            1、膽結石及膽囊炎

            膽結石的主要成分就是膽固醇,它一般是液體狀,但如果膽汁中的膽鹽、磷脂、膽固醇比例失調,膽固醇因過于飽和變得不溶化,就會從膽汁中析出并沉淀成石。

            通常我們吃完飯,膽囊會收縮,膽固醇會隨著膽汁排出,不會積聚在里面。但如果早上不吃東西,正常的膽固醇就會被破壞,膽汁和膽固醇沒辦法被完全溶解,導致膽固醇濃度升高,出現沉淀。尤其是早上,我們經過睡眠且未進食十幾個小時,這個時候的膽汁最濃稠,如果不吃早餐,膽固醇就更容易沉淀結石。

            2、低血糖

            我們大腦能使用的唯一能量來源就是葡萄糖,如果不吃早飯就會發生低血糖的情況,導致我們的注意力不集中,心情煩躁,工作效率低下,甚至昏倒。

            因為肝內的糖原一直不斷地轉化為葡萄糖,如果沒有能量補充,就會出現心慌、心跳快、出虛汗、眩暈等癥狀。如果低血糖持續一段時間,腦細胞就會死亡,還會影響糖原儲存在肝臟的能力。

            3、便秘

            如果三餐定時吃,我們人體就會自然產生胃結腸反射現象,也就是排便。如果習慣不吃早飯,長期可能會造成胃結腸反射作用失調,導致便秘。

            4、肥胖

            有些人想利用不吃早飯來減肥,這種方法是非常錯誤的。不吃早飯不僅不能減肥,還會導致肥胖。如果不吃早飯,身體就會缺少活力,處于饑餓狀態,中午吃飯食欲就會變強,食物也會更容易被吸收,不知不覺中攝入的能量超標,就更容易肥胖。外國研究表明,不吃早飯的人肥胖風險比吃早飯的人高31%。


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