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            不吃早飯和不吃晚飯哪個危害更大

            時間: 欣敏0 分享

            現在是快節奏的生活,很多人會因為時間緊張或其他原因,跳過某一餐,最常見的就是不吃早飯和不吃晚飯。下面是小編為大家帶來的不吃早飯和不吃晚飯哪個對身體危害更大,希望大家能夠喜歡!

            不吃早飯和不吃晚飯哪個危害更大

            不吃早飯和不吃晚飯哪個危害更大

            不吃早飯的危害:

            1、營養攝入不均衡

            早飯會給我們身體提供蛋白質、碳水化合物、纖維、維生素和礦物質等多種營養素,不吃早飯,我們就沒辦法獲得身體所需要的養分,導致營養攝入不均衡。

            2、降低代謝

            不吃早飯會造成代謝下降,身體進入節能狀態。長期下來,可能會導致體重增加、肥胖和相關疾病。

            3、低血糖

            早飯給我們提供了身體所需的能量來源,如果不吃早餐會導致血糖水平降低,出現低血糖的情況,可能會引起頭暈、乏力、注意力不集中等癥狀。

            4、影響記憶力

            早飯給我們大腦提供所需的能量,如果不吃早飯,大腦就會供能不足,可能會影響記憶力。

            5、情緒不穩定

            不吃早飯會導致血糖波動和代謝紊亂,更容易感到疲勞、焦慮和情緒低落。

            不吃晚飯的危害:

            1、影響工作學習效率

            有些人經常熬夜加班,如果不吃晚飯,大腦就會供能不足,學習和工作效率也會降低。

            2、影響睡眠

            如果不吃飯,大腦會提示我們補充能量,大腦就得不到休息,我們也會感到疲憊。

            3、抵抗力下降

            人體處于饑餓狀態,會影響血糖的平衡,引發低血糖,還會出現頭暈或者記憶力減退的情況。

            4、傷害胃黏膜

            如果長期不吃晚飯,胃酸會分泌過多,傷害胃黏膜,導致消化不良、腸胃不舒服的情況。

            5、營養不平衡

            晚餐中含有豐富的營養,如果不吃就會造成機體營養補給不上,產生其他疾病。

            有研究表明,每天吃3頓飯的人會比每天吃2頓飯的人,飲食質量更高,因為綠葉蔬菜、水果、全谷物和乳制品的攝入量會比較大。

            美國心臟病協會(AHA)研究指出,不吃早餐、間歇性禁食、飲食頻率和時間不規律都會影響身體代謝。不規律的飲食習慣不利于我們維持良好的代謝健康。

            所以,不管是早飯,還是晚飯,都要吃,要養成規律三餐的飲食習慣。


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